Ugens madplan: kylling i lækker marinade, falafler, majspandekager, lasagne og grøn salat

Processed with Moldiv

Så er der en ny madplan klar til jer. 6 “nye” retter er at finde på planen. En er splinterny, mens andre er af ældre dato. Om ikke andet, er alle retterne super lækre, nemme og lige til. Undgå madspild, spar en masse tid på at handle hver dag, undgå at gruble for meget over hvad I skal have at spise, og giv dig i kast med planen her. Så får både du og din familie sundt, spændende og varierende mad hele ugen :o) God fornøjelse med den..

Vil du se sidste uges madplan, kan du finde den her. 

 

Madplan uge 34

 

  • Mandag: Kylling i ketchup-appelsin marinade med grove ris og en grøn salat
  • Tirsdag: Rester fra kyllingen igår, men idag kommes det i en hjemmebagt pita med guacamole og andet grønt
  • Onsdag: Genbrug pitaerne, men idag kan du komme falafler i dem sammen med endnu en guacamole.
  • Torsdag: Så er det genbrug af de sidste falafler, – men idag kan du komme dem i hjemmelavede pandekager. Måske med en tzatziki og grønt.
  • Fredag: Lasagne, en helt klassisk version serveret med salat. Evt. lav den samme som mandag, ud af de rester du har derfra.
  • Lørdag: Squashpasta med laks og pesto
  • Søndag: rester fra ugen – hvis der er en masse grønt til overs, kan en ny salat laves. Måske du har lidt lasagne til overs, eller rester fra gårdsdagens lakseret. En god omgang tøm-køleskabet aften.

 

Indkøb

 

Grønt:

  • 1 net hvidløg
  • 1 appelsin
  • 1 bakke ruccola
  • 1 pose sukkerærter
  • 1 net avocadoer
  • 1 broccoli
  • 2 agurker
  • 1 potte basilikum og 1 potte persille
  • 1 lille frisk chili
  • 1 citron / lime
  • 2 squash
  • 1 peberfrugt
  • 1 bakke cherry tomater
  • 1 pose spinat
  • 1 løg, 1 rødløg og 1 bundt forårsløg
  • 1 pose gulerødder

 

Krydderier:

  • salt og peber
  • koriander
  • spidskommen
  • oregano
  • muskatnød
  • karry

 

Fisk og kød:

  • 1 stor pakke hakket oksekød
  • fersk laks
  • kyllingefilet (til hele familien 2 aftener)

 

Mejeri:

  • smør
  • parmesanost
  • 1 pakke æg
  • mælk
  • skyr (til guacamole og tzatziki)
  • evt. feta til tzatzikien (kan sagtens undlades)
  • 1 gær

 

Andet:

  • ketchup
  • chilisauce
  • agavesirup / honning
  • soya
  • olie
  • pinjekerner
  • majsmel (gerne fuldkorn)
  • 1 dåse kokosmælk
  • bouillonterninger (jeg plejer at bruge okse)
  • 2 dåser jakket/ flået tomat
  • 1 dåse tomatpuré
  • 1 rødvin (til lasagnen)
  • plader hertil
  • 1 dåse kikærter
  • tahin
  • havregryn
  • grove ris
  • evt. nigellafrø til tzatziki (kan sagtens undlades)
  • grahamsmel og hvedemel

velb

Print Friendly, PDF & Email

Related Posts

Previous Post Next Post

Comments

    • Kristine
    • 26. august 2017
    Svar

    Hej Julie
    Kan man evt melde sig til , så man kan få tilsendt din madplan og indkøbsliste hver lørdag?

    Bedste hilsner,
    Kristine

      • Julie
      • 28. august 2017
      Svar

      Hej Kristine. Det kan du tro, du kan.. Hvis du går ud på min startside, så ligger det ude i højre side (tilmeld dig mit nyhedsbrev)! 🙂 Du skal lige ind fra en computer for at se det dog 😉

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

0 shares