Madplan uge 32 - Julie Bruun

Madplan uge 32

En madplan er nu klar til uge 32. I denne uge kan I få opskrifterne på min yndlings kylling i karry (lavet på kokosmælk med alverdens lækre toppings), koteletter i fad, den bedste bagte tomatsalat, falafler, græsk salat, og fladbrød. Madplanen passer til 4 personer, ca. 2 børn og 2 voksne og alle retterne er super nemme og hurtige at bikse sammen. Her medfølger også en indkøbsliste, så du nemt kan få handlet ind til hele ugen. Den er igen lavet med tanke på at genbruge de ingredienser der bliver handlet ind, så man så vidt muligt undgår madspild.

God fornøjelse :o) Se evt. sidste uges madplan lige her

 

Madplan uge 32

 

 

Indkøb

 

Grønt:

  • 1 net hvidløg
  • 2 rødløg (evt. også forårsløg og skalotteløg, men rødløg kan sagtens bruges)
  • et par søde kartofler
  • 1 lille frisk chili
  • 1 potte persille
  • 1 lime
  • 2 agurker
  • 3-4 peberfrugter
  • frisk koriander
  • 1 net avocadoer
  • en pose spinat
  • 2 bakker cherry tomater
  • 1 bakke champignon
  • evt. frisk timian (til koteletter i fad)
  • en pose gulerødder
  • 1 æble

 

Krydderier:

  • salt og peber
  • spidskommen
  • karry
  • oregano
  • paprika
  • gurkemeje
  • koriander
  • evt. tørret chili (men den friske kan sagtens bruges)

 

Fisk og kød:

  • svinekoteletter (til hele familien 2 aftener)
  • kyllingefilet (til hele familien 2 aftener)
  • en pakke parmaskinke

 

Mejeri:

  • 1 madlavningsfløde
  • 1 bøtte skyr
  • 1 pakke æg
  • en blok fetaost

 

Andet:

  • olie
  • havregryn
  • 2 dåser kikærter
  • agavesirup eller honning
  • grahamsmel + hvedemel
  • nigellafrø (kan købes i Føtex eller Super Brugsen)
  • bagepulver
  • balsamico
  • 1 glas oliven
  • 2 dåser flået / hakket tomat
  • grove ris
  • kokosmel/ kokoschips
  • salte peanuts
  • 1 dåse ferskner i sukkervand

velb

print

Print Friendly, PDF & Email

Related Posts

Previous Post Next Post

Comments

    • Malou
    • 5. august 2018
    Svar

    Hej Julie
    Jeg glæder mig til ugens madplan 🙂
    Du mangler vist at skrive kokosmælk på indkøbslisten.
    Vh Malou

      • Julie
      • 5. august 2018
      Svar

      Åh mange tak for det 🙂

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

1 share